說明書 SAMSUNG YP-Q2CW

[. . . ] 在 TIME (時間) 模式下進入設定選項 (SET) ，滑動 [Lap +] 直到螢幕顯示 PERSONAL (個人) 設定為止。 2. 用 [Mode] (模式) 來輸入設定，並用 [Lap +] 和 [Light -] 來設定數值。 請記住你在 GENERAL (一般) 設定中所設定的測量單位。 3. 按 [Mode] (模式) 按鈕確認並移動到下一個設定。 8 4. 如有需要，請重覆步驟 2 和 3。 5. [. . . ] 按 [Start Stop] (開始停止) 按鈕啟動日誌記錄。 當計時器啟動時，你可按 [Lap +] 按鈕來增加圈數。 2. 按 [Start Stop] (停止開始) 按鈕來停止計時。 3. 按 [Lap +] 按鈕 (當你在 TIME 模式下時)。 2. 使用 [Lap +] 和 [Light -]來滑動滾軸以查看時段。 3. 使用 [View Back] (查看上一項) 和 MODE (模式) 來上下滑動查閱各時段的 摘要。 4. 退出 TOTALS (按一下 [Start Stop]按鈕)。 3. 5 使用 Training Effect [訓練效果] 訓練效果 (TE) 是 Suunto 心率監測儀的獨特功能，使用來測量你體能運動的實 際功效。使用 [訓練效果]，你可以確保你的體能運動達到你所欲達到的目標成 效。 16 心率運動區 (暫時訓練強度) 和 [訓練效果] (總運動量) 有極大的不同。在運動 區訓練中，你想要在整個運動期間維持一定的心率。使用 [訓練效果]，你只需要 zhhk 在運動時達成預定目標一次。 訓練效果 1. 0-1. 9 成效 Minor (輕度) 說明 增進恢復能力; 在較長的運動時間中 (一小時以 上) 也可增進基本耐力。 不會大幅度改善有氧 成效。 維持有氧體能。 為未來建立困難訓練的基礎。 如果每週重複 2-4 次，可增進有氧體能。不需 要特殊的恢復要求。 如果每週重複 1-2 次，可快速增進有氧體能。 需要每週 2-3 次的恢復運動時間 (TE 1-2)。 如果適當恢復，可達成有氧體能的高度效果。不 應經常進行此類強度的體能訓練。 2. 0-2. 9 3. 0-3. 9 4. 0-4. 9 5. 0 Maintaining (保持體能) Improving (增 進體能) Highly improving (強 度增進體能) Over-reaching (過度) 註: 重要的是，以數字表示的 TE 數值並不表示低數值的體能訓練比高數值 的體能訓練較差或較不重要。均衡的體能訓練都需要以上兩種訓練。 17 小貼士: [訓練效果] 為進階功能，可在各方面協助你健身。更多有關 TE 的 詳細資訊可在 Suunto 訓練指南中取得，你可在此網站中 suunto. com/training 下載此指南。 等級在 TRAINING (訓練) 模式下以視圖方式顯示。此視圖可顯示還剩下多少時 間 (以你目前的訓練強度) 才可達到下一個 TE 等級。此計時器依據你的運動強 度的改變而同步更新。 你只需在開始訓練時遵循 TE 等級或特定的目標等級。 設定 [訓練效果] 目標： 1. 在 TRAINING (訓練) 模式下切換到 [訓練效果]。 2. 按住 [Light -] 以增加 TE 值到你的目標中。 3. 開始日誌記錄。 TE 註: 你無法在 [訓練效果] 視圖中鎖定按鈕。請切換另一視圖以鎖定按鈕 (然 後依需要再次切換視圖)。 生產 Training Effect 使用的心跳分析技術由 Firstbeat Technologies Ltd. 提供和支援。 3. 6 使用心率限制和心率運動區 你可在 TRAINING (訓練) 模式中進行心率限制和心率運動區的設定。 18 3. 6. 1 心率限制 自行設定較高和較低心率可有助你使用正確的運動強度來訓練。 在 HR LIMITS (心率限制) 選單上，你可將心率設定為開或關，決定高低限制以及 開啟或關閉心率警示。 設定 limits lower upper alarm 值 on / off bpm / % bpm / % on / off 說明 心率限制功能：開/關 低心率限制：依據 GENERAL (一般) 設定中所選 單位來決定 依據 GENERAL (一般) 設定中所選單位來決定低 心率限制。 超出限制範圍警示：開/關 zhhk 要更改 HR LIMITS (心率限制) 設定： 1. 進入選單 (SET) (設定) 並滑動 [Lap +] 直到你看到 HR LIMITS(心率限制)。 2. 按 [Start Stop] (開始停止) 以結束。 如同心率限制，你可啟用速度限制功能並定義你的最高和最低速度。 小貼士: 這包括 Autopause （自動暫停）功能 (若啟動時)，當系統使用 Suunto 速度和距離 POD 並偵測到極低速度時，系統將會停止你的訓練。當你再 次加速時，系統將重新啟動你的訓練。 可能的真實生活狀況: 城市街道訓練 在街道訓練騎自行車或跑步時，Autopause [自動暫停] 功能相當有用。你可使用 Autopause [自動暫停] 功能，不在日誌內記錄交通號誌等待時間。 設定 limits lower 26 值 on / off 00. 0 說明 限制功能：開/關 較低速度限制：依據 GENERAL (一般) 設定中所選單位來決定 設定 upper pause 值 00. 0 on / off 說明 較高速度限制：依據 GENERAL (一般) 設定中所選單位來決定 [自動暫停] 功能：on / off zhhk 要更改速度和暫停設定： 1. 在 SPEED AND DISTANCE (速度和時間) 模式下進入設定選項 (SET ) 中，滑動 [Lap +] 直到螢幕顯示 SPEED (速度) 為止。 2. 用 [Mode] (模式) 來輸入設定，並用 [Lap +] 和 [Light -] 來設定數值。 3. 按 [Mode] (模式) 按鈕確認並移動到下一個設定。 4. 如有需要，請重覆步驟 2 和 3。 5. 按 [Start Stop] (開始停止) 以結束。 4. 3 校正你的 POD Suunto POD 測量需校正的速度和距離以提供你正確的讀數。不同類型的 POD 有 不同的校正程序，請查閱 POD 使用指南以取得詳細說明。 小貼士: GPS POD 列在 CALIBRATE (校正) 選單上，但校正功能無法在 GPS POD 上發揮作用。例如，如果你有兩個 Bike POD，分別用於不同的自行車，則 請使用此校正設定。你可以將其中一個當作 GPS POD 來配對使用，並以使用 Bike POD 相同的方式來使用校正。 27 5 TIME 使用 TIME (時間) 模式 模式有兩個時區的時間。主要時間和外地時間。 在 ALARM、TIME 和 DATE 選項中你可進行下列的設定： 設定 alarm alarm time dual time date 值 on / off 00:00 hours / minutes / seconds hours / minutes year / month / day 說明 鬧鐘功能：開/關 鬧鐘時間︰小時和分鐘 主要時間：小時、分鐘和秒數 外地時間：小時和分鐘 目前日期︰年、月、日 5. 1 設定時間和外地時間 設定時間和外地時間： 1. 在 TIME (時間) 模式下進入設定選項 (SET) ，滑動 [Lap +] 直到螢幕顯示 TIME (時間) 為止。 2. 用 [Mode] (模式) 來輸入設定，並用 [Lap +] 和 [Light -] 來設定數值。 3. 按 [Mode] (模式) 按鈕確認並移動到下一個設定。 4. 如有需要，請重覆步驟 2 和 3。 5. 按 [Start Stop] (開始停止) 以結束。 28 可能的真實生活狀況: 知道国内時間 zhhk 當您在國外旅行的時候，可以將外地時間設定為國內時間。主要時間是您當前所 在地的時間。這樣您就能隨時知道當地時間，又可迅速查看國內的時間。 註: 建議你將你所在地的時間設為主要時間，因為鬧鐘是根據主要時間來運 行操作。 5. 2 設定鬧鐘 設定鬧鐘︰ 1. [. . . ] 按 [Start Stop] (開始停止) 以結束。 28 可能的真實生活狀況: 知道国内時間 zhhk 當您在國外旅行的時候，可以將外地時間設定為國內時間。主要時間是您當前所 在地的時間。這樣您就能隨時知道當地時間，又可迅速查看國內的時間。 註: 建議你將你所在地的時間設為主要時間，因為鬧鐘是根據主要時間來運 行操作。 5. 2 設定鬧鐘 設定鬧鐘︰ 1. 在 TIME (時間) 模式下進入設定選項 (SET) ，然後滑動到 ALARM (使用 [Light -] 按鍵)。 2. 用 [Mode] (模式) 來輸入設定，並用 [Lap +] 和 [Light -] 來設定數值。 3. 按 [Mode] (模式) 按鈕確認並移動到下一個設定。 4. [. . . ]